[Zdrowie] Jak pokonać bezsenność

Jeśli masz trudności z zasypianiem lub budzisz się długo przed czasem, skracając mimowolnie czas snu, a efektem tego jest obniżona sprawność organizmu w ciągu dnia to znaczy, że chorujesz na bezsenność. Bezsenność to stan, podczas którego człowiek nie może spać, chociaż czuje się zmęczony lub ma problemy z utrzymaniem snu, tzn. budzi go najdelikatniejszy hałas. Funkcjonują trzy rodzaje bezsenności: chroniczna, epizodyczna i przerywana. Najpoważniejsza i najczęściej spotykana jest bezsenność chroniczna, zaburzenia snu występują przez większość nocy w ciągu miesiąca. Leczenie bezsenności jest procesem skomplikowanym i długotrwałym, można korzystać z leków, ziół lub terapii poznawczo-behawioralnej. Bezsenność leczenie nie przynosi natychmiastowych efektów, pomocne będzie jednak zastosowanie odpowiedniej higieny snu . Przed pójściem spać, przewietrzmy sypialnię, zgaśmy światła lub zasłońmy okna oraz zapewnijmy sobie względną ciszę. Ważne jest również, by jeść ostatni posiłek przynajmniej 3 godziny przed snem. Istotne są regularne godziny wstawania. Bezsenność, długotrwała i nieleczona może w prowadzić do depresji. tags: zdrowie, bezsenność, leczenie bezsenności