[Zdrowie] Jet lag a problemy z bezsennością

Jest to choroba cywilizacyjna obecnych czasów, około 30-40% populacji cierpi na jakiś rodzaj tej choroby. Może być ona powodowana szybkim tempem życia, ciągłym stresem i zbyt wieloma obowiązkami w pracy. Jak podają źródła medyczne bezsenność to problemy z zasypianiem oraz mimowolne skracanie długości snu. Przyczyną bezsenności może być także jet lag, czyli zespół nagłej zmiany strefy czasowej. Jeśli podróżujemy w kierunku równoleżnikowym doświadczymy syndromów jet lagu. Siła syndromu jet lag uzależniona jest od kierunku podróży, gorzej znosimy podróże w kierunku wschodnim oraz liczby przekroczonych stref czasowych. Zaburzenia snu, krańcowe zmęczenie, zaburzenia apetytu, złe samopoczucie, dezorientacja i niemożność koncentracji to oznaki jet lagu. Syndrom ten powoduje zaburzenia procesów fizjologicznych zależnych o d rytmu okołodobowego oraz zaburzenia homeostazy organizmu. Pomocne w takiej sytuacji może być odpowiednie zażywanie melatoniny, krótko działające leki nasenne oraz stopniowe dopasowywanie się do funkcjonującej różnicy czasu. Ok. 2-3 dni powinien trwać proces adaptacyjny. tags: bezsenność, jet lag